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2018年12月15日

ビューティー

髪の毛にいい食べ物♪

こんにちは!美容室です。

今日は髪の毛にいい食べ物をご紹介させて頂きます。

髪や頭皮にも毎日の食べ物が影響を与えることが分かっています。

★肌にも髪にもよい食べ物

・わかめやひじきといった海藻類

髪の栄養である食物繊維やミネラルが豊富に含まれます

・緑黄色野菜

髪に限らず健康な体を作るうえで必要不可欠な食材です。

ブロッコリー・ほうれん草にはビタミンCや鉄分、カルシウムが豊富に

含まれています。

・牡蠣

お肌の若返りと健康な髪を育てるために必要な「亜鉛」を効率よく

摂取できます

・ヨーグルト

ビタミンB群とたんぱく質両方を含んでいる食材です

お肌のターンオーバーにも作用します

日頃からファーストフードやお菓子、甘い食べ物・脂っこい食べ物などは

髪にあまりいい働きをしないので控えましょう

食事のバランスがいい日本食を多く食べるようにしましょう!

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